Alimentos Saudáveis

 

A prática de hábitos saudáveis durante a nossa rotina do dia a dia poderá nos proporcionar inúmeros benefícios à saúde, tais como bem estar, disposição e ânimo para enfrentar as tarefas do dia a dia e longevidade. E existem diversas formas de manter a saúde  física e mental em dia, mas todas estas formas possuem algo em comum: é preciso torna-las um habito, uma rotina, de forma que passe a fazer parte de nossas vidas de forma permanente. Fazer exercícios físicos, se alimentar de forma balanceada, evitar o estresse, estes são só algumas formas de se manter a saúde em dia. Dentre estas diversas maneiras, umas das mais importantes está a alimentação. Existem alimentos que são extremamente benéficos à saúde, como o mirtilo por exemplo,  que é um fruta com inúmeras propriedades antioxidantes e o seu consumo proporciona muitos benefícios, também é uma fruta que apesar de ser meio desconhecida, vem aumentando sua fama gradativamente justamente pelos benefícios que esta fruta proporciona, pra se ter uma idéia, o termo mirtilo onde comprar possui um volume de buscas que vem aumentando gradativamente.

blueberry

Outra forma de manter a saúde em dia é através de exercícios físicos. Faça exercícios diariamente e estará garantindo um ótimo funcionamento do seu corpo, pois sem exercícios o corpo tende a ganhar gordura , perder agilidade e desempenhar funções rotineiras com maior dificuldade. Exercícios físicos também são uma ótima maneira de combater o estresse e a ansiedade, quem nunca se  sentiu bem e relaxado após uma atividade física? O vídeo abaixo mostra alguns exercícios de curta duração e alta intensidade que podem ser feitos em qualquer lugar.

 

A idéia destes exercícios é acelerar o metabolismo com exercícios intensos e de curta duração, pois após o término dos exercícios, o metabolismo permanece acelerado por horas, proporcionando a queima gradual de gordura.

Outra forma de manter a qualidade de vida é evitando o estresse, talvez esta tarefa seja um pouco mais difícil nos dias de hoje, mas uma dica que ajuda é: faça algo que gosta e que não está acostumado a fazer devido à falta de tempo, por exemplo: se você gosta de andar de bicicleta e não o faz por falta de tempo, tire alguns minutos, pode ser no fim de semana ou durante a semana, pode ser só por 5 minutos, mas dedique um “tempinho” para andar de bicicleta, isso é válido para qualquer outra atividade que  lhe atraia mas que não tenha tempo de executar.